<aside> 📝 Resposta por Cristina Boiajian
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Uma estratégia eficaz para transformar o hábito de beber mais água em uma rotina diária é a técnica da ancoragem.
Escolha um comportamento diário que já faz parte da sua rotina, como tomar café da manhã ou escovar os dentes, e associe o hábito de beber água a ele.
Por exemplo, decida beber um copo de água imediatamente após escovar os dentes pela manhã.
Além disso, use lembretes visuais, como uma garrafa de água na sua mesa de trabalho ou um alarme no seu celular, para reforçar a prática ao longo do dia.
Outra dica é dividir sua meta diária de consumo de água em pequenos objetivos, como beber um copo a cada hora. Gradualmente, isso ajudará a solidificar o hábito, tornando-o uma parte natural da sua rotina.
🩺A Cristina Boiajian é Health Coach e Terapeuta Ayurveda, fundadora da Equilíbrio Integral.
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